שייקים: מתכונים לשייקים קלילים וטעימים

השעון המעורר מצלצל, הגוף מתעורר וישר מתחיל לעבוד: סנדוויצ׳ים לבית-ספר, צהריים לעבודה, למלא בקבוקי מים, למצוא את התיק של של הגדולה, למצוא את הנעליים של הקטן, לא לשכוח את המפתחות של האוטו בכניסה, להיכנס לאוטו, להתניע ולקלוט ששכחת את קופסת הפירות שהכנת לעצמך כפינוק של אחרי הצהריים. עמדת כבר עם הסנדוויצ׳ים ונזכרת לחשוב על עצמך, והשקעת, חתכת את הפירות אחד אחד, אבל וואלה, שכחת.

לכולנו לחוץ בבקרים, אבל אפשר גם אחרת: פשוט להכין שייק פירות מפירות קפואים, שיסגור את הפינה וישאיר לך זמן לחשוב על עצמך ועל כל שאר הדברים שצריך לעשות, ולא על קופסת הפירות ששכחת על השיש.

שייק פירות? לא מה שחשבתם

הכיף הכי גדול בשייקים זה שהם כל כך פשוטים להכנה ויכולים להכיל את כל הדברים הטובים שאנחנו אוהבים: פירות קפואים, אגוזים, זרעי צ׳יה או גוג׳י ברי והרשימה הולכת ומתארכת. אם נדבר רגע בגובה העיניים, נגלה לכם שאין כמעט דבר שלא יכול להיכנס לשייק פירות טוב. הסוד לשייקים טעימים הוא איזון נכון של טעמים, וכמובן שימוש בחומרי גלם טובים כמו פירות קפואים לשייק.

שייקים מוצלחים הם שייקים שמצליחים להפגיש את כל המזונות שאנחנו אוהבים ביחד, במרקם מושלם ובערך תזונתי בריא. מגוון של השייקים הטעימים הוא עצום, במיוחד אם פותחים את הראש: אלה יכולים להיות שייקים בריאים, או שייקים מפנקים ברמות, שייקים המבוססים על פירות קפואים, ויכולים להכיל גם ירקות ירוקים, או הפתעות מהמזווה שלכם, השמיים הם באמת הגבול.

איך להכין שייק פירות מושלם?

אנחנו כבר אוהבים את השאלה הזאת, ועוד יותר את התשובה, כי פשוט אין תשובה אחת! כאן תוכלו למצוא המון סוגים של מתכונים לשייקים, בעיקר כאלה שמבוססים על פירות קפואים, אבל גם כאלה שמשלבים ירקות עם טעמים עדינים, אגוזים, זרעים, פירות יבשים וממתיקים טבעיים. אם אתם מחפשים לשדרג את השייק שלכם עם ערכים תזונתיים יוצאי דופן, נסו להוסיף מנקאי – ירק-על ייחודי שגדל בגידול הידרופוני מתקדם, מכיל חלבון מלא, ברזל ו-B12, ומעשיר כל שייק בלי להשפיע על טעמו.

הדבר הכי מדליק הוא העובדה שאפשר לעשות שייק על בסיס כמעט כל משקה אהוב. מים, מיץ תפוזים, חלב רגיל או תחליפי החלב השונים יכולים להיות בסיס מעולה לשייקים טעימים, מזינים ומיטיבים!

מתכונים לשייקים משתנים ממקום למקום, וכמובן מאדם לאדם, אבל העיקר הוא באמת ליצור שייק פירות מרענן, שיכול להחליף ארוחה שלמה (ובכך להפוך את ארוחות הבוקר למהירות וקלות להכנה) כל עוד הוא מאוזן ומורכב מפחמימות וסוכרים (שנמצאים בפירות) ומשומנים וחלבונים (שיכולים להימצא באגוזים או בסוג החלב שתרצו להשתמש בו - הנה דוגמא לשייק חלבון). מעבר לשייק פירות כמו שאנחנו חושבים עליו, שאותו נשתה בכוס דרך קש, אפשר לקחת את המתכונים לשייקים אל עבר השלב הבא, ולהכין מהם קערות סמודי מזינות. כל מה שצריך לעשות זה להכין את השייק, בדיוק כמו כל שייק אחר, רק שימו לב לכמות הנוזלים (קערות סמודי נוטות להיות קצת יותר סמיכות) ושפכו לקערה ועליה להוסיף גרנולה, עוד פירות, או אגוזים. ככה אפשר לגוון את ארוחות הבוקר ולא לתת לרוטינה לשחוק את הכיף שבשייקים. הכל תלוי בהעדפה שלכם ובמצב הרוח שלכם באותו יום.

פירות קפואים לשייק - לא רק בקיץ

כשאנחנו מדברים על שייק פירות, אנחנו חושבים על קיץ, חום, אולי על הים, אולי אפילו על איזה חוף נידח בארץ רחוקה… אבל אנחנו כמעט אף פעם לא חושבים על החורף. מה עושים כשהטמפרטורות יורדות, פירות הקיץ כבר לא בנמצא אצל הירקן או בסופר, וכל מה שבא לנו זה להזין את הגוף במאכלים שיעזרו לו להתמודד עם החורף? במידה ואתם מאלה שאוהבים גלידות בחורף (אנחנו לא שופטים, גם אנחנו כאלה), הפתרון הוא לקנות פירות קפואים לשייק שיספקו לכם את כל מגוון הפירות שתרצו לאורך כל השנה, בלי קשר לעונה ולמזג האוויר.

הגיע הקיץ, ובא לכם לגוון קצת מהשייקים הרגילים? אפשר להכין מתערובת השייקים ארטיקים ושלוקים! כל מה שצריך זאת ערכה להקפאת ארטיקים, או שקיות מיוחדות בצורת שלוקים, ותוכלו להכין חטיף בריא, מדליק וכיפי לכם ולילדים שלכם, שיהיה הכוכב בכל הליכה לים או לבריכה.

אז יאללה, אנחנו מחכים לכם כאן עם מתכונים לשייקים מעולים, מגוונים ומאוזנים, שיתאימו לכל זמן ומקום.