קערת אסאי ומאקי ברי אורגני

אסאי הוא מקור מצוין לויטמינים A ,B1, B2, B3, C, E. האסאי מכיל את המינרלים ברזל וסידן. האסאי הוא מקור לנוגדי חמצון המסייעים לנטרול רדיקלים חופשיים המאיצים תהליכי הזדקנות ורגישות למחלות.

מספר מנות: 1

זמן הכנה: 5 דקות

מרכיבים

• שקית אסאי (100 גרם)

• בננה קפואה (בערך 5 חתיכות)

• כוס אוכמניות קפואות

• כפית אבקת מאקי ברי אורגנית

• חצי כוס חלב צמחי (מזגנו אורז בתוספת שקדים) אם המרקם סמיך מידי מוסיפים עוד חלב עד שמתקבל מרקם גלידתי.

הכנה

1. טוחנים את כל החומרים בבלנדר/ במעבד מזון עד למרקם חלק

2. מוזגים לכוס או קערה ומקשטים בתוספות אהובות ובריאות כמו גוג'י ברי, רצועות קוקוס, קוקוס טחון, שקדים, זרעי צ'יה, פצפוצי כוסמת/ קינואה מיובשים.

סימון תזונתי למנה

• קלוריות: 419

• חלבונים: 5.86

• פחמימות: 93.5

• שומנים: 0.84

• מתוכם שומן רווי: 0.11