שייק מחזק עם אקסטרא ויטמין C

חומרים:

• 100 גרם אננס קפוא של סחוט

• 50 גרם אסרולה (חצי יחידה)

• 2 תפוחים ירוקים סמית' חתוכים ללא חרצנים

• חופן עלי בייבי תרד שטופים

• מלפפון

• עלה קייל

• כפית שטוחה של אבקת מורינגה (5 גרם)

• כוס (240 מ"ל) מי קוקוס

• 200 מ"ל מים

אופן ההכנה:

מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר, מוסיפים מים עד שמגיעים לקו הפירות ומפעילים עד לקבלת מרקם אחיד.

ערך תזונתי לכוס:

קלוריות: 111

פחמימות: 25 גרם

חלבונים: 3.2 גרם

סיבים תזונתיים: 4 גרם

שומנים: 0

סידן: 115 מ"ג

ויטמין סי: 660 מ"ג

ברזל: 2.5 מ"ג