בלו לייט פרוטאין (מצוין אחרי אימון)

שייק מצוין למי שמחפש דרך נוחה במתיקות עדינה להזנת הגוף בחלבון וכמות קלוריות נכונים לאחר האימון.

• מס' מנות: 1

• זמן הכנה: 5 דקות

חומרים

• כוס אוכמניות קפואות

• 1/2 כוס חלב רגיל/ חלב סויה

• חצי סקופ אבקת חלבון

• חצי בננה טרייה או קפואה

• ½ כף חמאת בוטנים טבעית

• מנת ספירולינה

הכנה

1. טוחנים הכל בבלנדר.

2. מתחילים עם כוס חלב אחת ומוסיפים בהתאם לצורך

סימון תזונתי (למנה)

• קלוריות: 200

• חלבונים: 20

• פחמימות: 16

• שומנים: 7

• מתוכם שומן רווי: 1.3