מנות: 3
זמן הכנה: 7 דקות ולפחות 6 שעות בהקפאה
חומרים
כוס קווקאר טחון
כוס חלב אורז / שקדים / קוקוס
כף צ'יה
אריזת פרוזן יוגורט
חבילת אסאי (100 גרם)
כוס דובדבנים קפואים
חצי כפית קינמון
2 כפות סילאן או מייפל טבעי ללא תוספת סוכר
הכנה
טוחנים את הכל המרכיבים במעבד מזון
מחלקים את התערובת ל-3 כוסות או קעריות ומשאירים להקפאה למשך לילה
הגישו עם קישוטי פירות יער וקוקוס טחון
סימון תזונתי למנה
קלוריות: 345
חלבונים: 8.3
פחמימות: 63.6
שומנים: 7.6
מתוכם שומן רווי: 0.58