30 Day Challenge V2

החלטת! את מתחילה לדאוג לעצמך באופן רשמי! ב- 30 הימים הבאים אני אנחה אותך לבנייה הדרגתית אך מהירה של הרגלים תוך משימות יומיות על מנת להתחיל את הדרך שלך לירידה במשקל והכי חשוב לי שתהני! החל מהרגע את מחויבת לתהליך. את לא צריכה להיות עסוקה כל היום בדיאטות! תעשי את הכי טוב שלך בקצב שלך. נעבור יחד 17 שלבים ליצירת הרגלים חדשים. שקילה תיתן לך מדד טוב למקום בו את נמצאת ביחס למטרת הירידה במשקל שהצבת. החליטי על יום קבוע בשבוע שבו את תישקלי. תמיד על הבוקר עם מינימום לבוש ורצוי לאחר שהתרוקנת. את יכולה להישקל כל יום אבל קחי בחשבון שיכולה להיות עלייה במשקל שלאו דווקא מעידה על עלייה בשומן. המטרה שלך יכולה להיות תחושה אישית או בג'ינס שאת רוצה לחזור אליו ולאו דווקא משקל. תקבלי גישה לפורום קבוצתי בו תוכלי לקבל מענה לכל שאלה ותמיכה בכל שלב לאורך התכנית. אם את פה אז או שזו הפעם הראשונה שאת מתחילה תהליך של ירידה במשקל או שניסית כל מיני שיטות שלא החזיקו מעמד. לכן זכרי! זו לא המהירות זו האיכות, שינוי דפוסי חשיבה - בריאות לכל החיים, בשביל זה אנחנו פה. תתחילי את האתגר בבוקר כך שיהיה לך יום שלם ליישם כל שלב. שימי לב שכדי לעבור לשלב הבא את חייבת להשלים את השאלון הקצר באזור האישי שלך. תפריט - יצרתי עבורך תבנית בה תוכלי לבחור את הארוחות שמתאימות לך לפי הכמות הקלורית שאת רוצה / צריכה לאכול ביום. מה שחשוב זה שתאכלי פחות ממה שאת אוכלת עד היום על מנת ליצור גרעון קלורי שיוביל אותך לירידה במשקל. מדי שלב תקבלי לנייד הודעת טקסט שתזכיר לך לפתוח אותו ובימים האחרים נחזור על המשימות והשלבים שהיו על מנת להתגייס במלוא האנרגיה. אז מה את אומרת?! איזה כיף! אנחנו מתחילות! הכי הכי חשוב - תהני. אני כאן איתך